Blackmores 4 ways to care for your joints

4 ways to care for your joints

834 views 2 min to read

Thực hiện theo 4 mẹo này để giúp hỗ trợ sức khoẻ chung của bạn.

1. Dinh dưỡng chung

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là cần thiết để có được các chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng khớp của bạn và duy trì sức khỏe chung.

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm một loạt các wholefoods cung cấp chất dinh dưỡng cho khớp:

Cá dầu như cá hồi, cá thu và cá trích cung cấp axit béo omega-3. Các lựa chọn ăn chay bao gồm óc chó và hạt lanh

Blackcurrants, dâu tây, chân vịt, bông cải xanh, cải bắp, trái bắp cải và cam quýt cung cấp vitamin C, cần thiết cho sự phát triển của sụn khỏe mạnh

Hạnh nhân, quả hạch, táo, lê, mận và nho khô chứa bor khoáng có vai trò trong sức khoẻ chung
Đậu, dừa, ngô, hạt hướng dương, đậu và ngũ cốc chứa mangan cần thiết cho sự hình thành sụn khỏe mạnh

2. Tập thể dục cho sức khoẻ chung

Tập thể dục đều đặn là rất tốt cho sức khoẻ chung bằng cách giúp cải thiện khả năng di chuyển, sự linh hoạt và tăng sức mạnh cơ bắp. Chọn các hoạt động đa dạng mà bạn thích bao gồm:

Kéo dài, chẳng hạn như yoga, cho các khớp chuyển động

Tập thể dục cân nặng để tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự ổn định khớp

Tập thể dục aerobic như bơi lội và đi bộ vì lợi ích tim mạch

3. Xem vòng eo của bạn

Mang khối lượng dư thừa có thể gây thêm sự căng thẳng trong các khớp đặc biệt nếu chúng là các khớp nặng như đầu gối. Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh đạt được với một chế độ ăn uống cân bằng được tạo thành từ thực phẩm giàu dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên.

Nếu bạn gặp các khớp đau làm bạn khó khăn hơn để đi tìm lời khuyên của một chuyên gia trị liệu vật lý trị liệu là một ý tưởng hay để tìm cách bạn có thể bắt đầu với bài tập thân thiện.

4. Công thức chung của Blackmores Formula

Công thức chung của Blackmores có chứa glucosamine, chondroitin, mangan và boron và giúp hỗ trợ sức khoẻ khớp bình thường.

Công thức chung của Blackmores có thể giúp giảm triệu chứng viêm xương khớp, bao gồm:

  • Giảm đau khớp
  • Tăng tính di động chung
  • Giảm độ cứng khớp
Luôn luôn đọc nhãn. Chỉ sử dụng theo chỉ dẫn. Nếu triệu chứng không giảm thấy chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của bạn.