Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyện tiếp tự nhiên trước khi mãn kinh, thường bắt đầu từ sau tuổi 40. Sự dao động estrogen và progesterone có thể gây bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ, thay đổi tâm trạng và khô da.

Tinh dầu hoa anh thảo (Evening Primrose Oil - EPO), giàu Gamma - Linolenic Acid (GLA), được nghiên cứu như một giải pháp bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ phụ nữ giai đoạn này. 

1.  Tiền mãn kinh là gì? Nội tiết thay đổi như thế nào?

Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể bắt đầu chuyển sang thời kỳ mãn kinh có thể kéo dài 8 - 10 năm trước khi mãn kinh. [Mayo] Trong giai đoạn này:

• Estrogen dao động thất thường
• Progesterone giảm dần
• Chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều

Sự thay đổi nội tiết tố có thể gây ra nhiều triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp, bao gồm:

• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
• Khó ngủ, mất ngủ, giấc ngủ không sâu
• Thay đổi cảm súc, dễ cáu gắt hoặc lo âu
• Khô da, giảm độ đàn hồi, sạm nám
• Khô hạn, giảm ham muốn [nguồn]

2.  GLA trong tinh dầu hoa anh thảo là gì?

GLA (Gamma - Linolenic Acid) là một acid béo omega - 6 có nhiều trong tinh dầu hoa anh thảo. Khi vào cơ thể, GLA được chuyển hóa thành DGLA - tiền chất của Prostaglandin E1 (PGE1), một hợp chất tham gia đều hòa phản ứng viêm và một số quá trình sinh lý liên quan đến nội tiết.

Tinh dầu hoa anh thảo là nguồn cung cấp GLA được nghiên cứu trong nhiều vấn đề sức khỏe phụ nữ.

3. Vai trò của tinh dầu hoa anh thảo đối với các triệu chứng tiền mãn kinh

3.1 Hỗ trợ giảm bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

Bốc hỏa là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến, xảy ra ở phần phụ nữ khi estrogen suy giảm.

Một số nghiên cứu lâm sàng ghi nhận dầu hoa anh thảo giảm mức độ nghiêm trọng của tình trạng bốc hỏa so với giả dược.

Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23625331/

Nguồn ra, tinh dầu hoa anh thảo còn được ghi nhận có thể giảm tần suất và cường độ đổ mồ hôi đêm, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

  [Kazemi, F., Masoumi, S. Z., Shayan, A., & Oshvandi, K. (2021). The Effect of Evening Primrose Oil Capsule on Hot Flashes and Night Sweats in Postmenopausal Women: A Single-Blind Randomized Controlled Trial. Journal of Menopausal Medicine, 27, 8-14

3.2 Hỗ trợ ổn định tâm trạng và giấc ngủ

Sự dao động estrogen có thể ảnh hưởng đến serotonin - chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm xúc và giấc ngủ, từ đó làm tăng nguy cơ cáu gắt, lo âu và khó ngủ.

GLA, thông qua cơ chế prostaglandin, được nghiên cứu với vai trò hỗ trợ điều hòa một số phản ứng thần kinh - nội tiết, qua đó góp phần cải thiện trạng thái cảm xúc và chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ giai đoạn này. 

Nghiên cứu mù ba với 100 phụ nữ mãn kinh sử dụng 2 viên EPO (mỗi viên 1.000 mg) mỗi ngày trong 4 tuần đã cho thấy EPO giảm đáng kể các triệu chứng tâm lý như:

• Trầm cảm
• Lo âu
• Mệt mỏi tâm lý

[Safdari, F., Motaghi Dastenaei, B., Kheiri, S., & Karimiankakolaki, Z. (2021). Effect of evening primrose oil on postmenopausal psychological symptoms: A triple-blind randomized clinical trial. Journal of Menopausal Medicine, 27(2), 58–65]

3.3 Hỗ trợ cải thiện khô da và độ đàn hồi

 Suy giảm estrogen có thể làm giảm tổng hợp collagen có thể làm giảm tổng hợp collagen và lipid. Acid béo thiết yếu như GLA góp phần hỗ trợ duy trì hàng rào bảo vệ da và độ ẩm tự nhiên.

Nguồn: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6117694/